孕产瑜伽

孕产瑜伽介绍：

对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情。从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成碟，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。准妈妈们不但要克服身体上的重重考验，保证腹中胎儿健康成长，还要适应初当母亲这个角色的转变，所以怀孕和产后的身心健康非常关键。

古老的瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义，它能够缓解孕期常见的各种不适，加强身体的力量和肌肉的弹性，有利于分娩和产后恢复。更为重要的是，瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题，令准妈妈心情愉悦地走过人生的特殊阶段，用一颗健康、平和、快乐的心去拥抱新生命。

孕产瑜伽课堂：

孕期练习瑜伽的好处

1、可改善睡眠质量

当怀孕期间的妈妈渐渐感受到胎儿的运动，常常会因为因为胎儿的运动使睡眠质量不稳定，练习瑜伽或伸展身体，可释放孕妈妈的压力，对促进良好的睡眠质量有积极作用。

2、缓解水肿

因为在怀孕后期下肢受到压迫，会发生妊娠水肿，瑜伽体位的练习，促进血液循环，在怀孕期间加速人体的新陈代谢，水肿症状得到缓解。

3、力量改善

针对孕产的瑜伽体式看似缓和，却能够在无形练习之中增强孕妈的体力，为待产顺利分娩做充足准备。

4、利于顺产

瑜伽中的放松技巧，适当增加盆底肌肉加强耐力，身体具备足够的耐力与体力，让顺产的机会大大提高。

5、缓解疼痛的症状

通过运动的各个部分伸展，能够有效地减轻疼痛的症状，相应的姿势也可减轻肌肉紧张。

6、稳定情绪

缓慢优雅的瑜伽动作与缓慢呼吸能使孕妈情绪稳定，改善并平静烦躁的心情。

孕妇练习瑜伽的注意事项：

1、尝试在饭后2小时或饭后1小时练习瑜伽。如果练习时间接近进餐时间，您可以少量进食。

2、选择宽松材质柔软且透气的衣服，避免过紧。

3、如果您在移动时感到不舒服，则应立即停止练习。

4、建议将环境温度控制在25°C。

5、运动结束后，及时补充水分

6、练习瑜伽时量力而行，不要强迫自己做高强度练习。