热瑜伽配合深呼吸运动能够增加体内氧气的吸收量，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。热瑜伽能够大限度地刺激人体腺体，使其功能达到有效化。在热瑜伽的26个动作中的一些体位可以很好的调节到甲状腺，而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系。甲状腺激素的分泌可以提高身体组织的耗氧率，提高基础代谢率。另一方面，甲状腺激素可以促进肝糖原的分解。总的来说，它加速了糖和脂肪代谢，促进许多组织的二糖、脂肪和蛋白质的分解氧化过程，达到燃烧脂肪的效果。

2、高温瑜伽更有利于肌肉的生长。

热瑜伽的练习在室内38度的环境下，练习过程中大量出汗，身体耗能增加，同时身体的温度升高，给身体也会增加负荷，再加上保持长时间的静力性动作（如战士一式、战士第二式、幻椅式、上伸腿式等）都有利于肌肉的增加。那长出来的肌肉有什么作用？肌肉那可是一个好东西，肌肉可以促进脂肪的消耗。
肌肉可以消耗葡萄糖、调节血糖水平、促进胰岛素发挥作用。葡萄糖为身体提供能量，肌肉会先把葡萄糖提供的热量消耗；肌肉还可以调节血糖水平，防止血液中的血糖过高，减少肝糖原和肝脏脂肪的形成。根据美国运动医学会的研究，一磅的肌肉大约每天会消耗7-10大卡的热量。如果在你的体重体脂不变的情况下增加了10磅的纯肌肉，那么这能够帮助你每天多消耗70-100大卡的热量。所以增肌也能减脂，它可以提高基础代谢率，能让你在什么都不做的情况下也能燃烧热量。

3. 肌耐力的增强。

肌耐力是指人体长时间持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。于家中的一些静立的训练，需要一定时间来保持稳定，在再加上高温的条件，加大了对我们的身体的体能训练，这些更加强了肌耐力的训练。高温瑜伽增强了你的肌肉耐力，可以帮助你更加标准规范的完整体式动作，用以按摩身体器官，刺激相关腺体发挥作用。
 

高温瑜伽体式：